Cafe là loại thức uống rất phổ biến, có tác dụng làm tỉnh táo tinh thần, tập trung làm việc. Hàm lượng cafein có trong cà phê mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và được sử dụng để giảm cân. Bạn đã biết cách uống cafe giảm cân hiệu quả mà không hại dạ dày chưa? Khám phá ngay những cách uống cafe không hại dạ dày nhưng vẫn giảm cân hiệu quả ở bài viết dưới đây nhé.
I. Uống cafe có tốt không?
Có nhiều ý kiến cho rằng, uống cafe là không tốt, có hại đến sức khỏe. Trên thực tế, cà phê mang lại cho cơ thể chúng ta rất nhiều tác dụng tuyệt vời. Cafe sẽ phát huy tốt tác dụng khi chúng ta sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Có rất nhiều cách uống cafe không hại dạ dày, hại sức khỏe mà bạn có thể tham khảo. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do uống cafe tốt cho sức khỏe nhé.
1. Giá trị dinh dưỡng của cà phê
Cà phê không chỉ là một loại thức uống có hương vị thơm ngon, kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo và tập trung. Trong cà phê chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao và tốt cho sức khỏe. Các thành phần dinh dưỡng có trong cà phê như cafein, magie, kali, calo… Những thành phần này sẽ giúp sản sinh ra một lượng insulin cho cơ thể, nhằm giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.
2. Uống cafe có làm tăng cân không?
Bên cạnh những ý kiến về cách uống cà phê giảm cân thì vẫn có những ý khác cho rằng uống cafe nhiều sẽ tăng cân. Trên thực tế, lượng cafein sẽ giúp axit béo chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ hơn. Điều này sẽ giúp chúng ta giảm cân và đào thải độc tố có hại rất tốt.
Chỉ cần một lượng cafein nhỏ cũng giúp cơ thể làm tăng lượng calo bị đốt cháy và phân hủy chất béo hiệu quả. Vì vậy khi bạn uống cafe đúng cách, đúng liều lượng sẽ không bị béo phì hay tăng cân nhé.
Uống cafe có làm tăng cân không?
II. 6 cách uống cafe giảm cân không hại dạ dày
Bạn có biết uống cà phê đen hay cà phê sữa sẽ giúp giảm cân tốt hơn không? Hãy tham khảo ngay những cách uống cafe đen giảm cân và những cách uống cà phê sữa giảm cân nhé.
1. Uống cà phê với liều lượng vừa đủ
Một trong những cách uống cafe giảm cân không hại dạ dày đầu tiên chính là uống với liều lượng vừa đủ. Trong 1 ngày chúng ta chỉ nên uống 1 – 2 ly cafe (khoảng 400gr/ngày) để nạp lượng cafein vừa đủ. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều cafe trong 1 ngày và trong thời gian dài. Vì như vậy sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người dùng.
Lượng cafein chúng ta nạp vào cơ thể ít hay nhiều cũng chỉ là hỗ trợ giảm cân ở mức độ nhất định. Không phải cứ uống nhiều thì sẽ giảm cân nhiều và nhanh chóng đâu nhé. Hãy chú ý liều lượng cafe để có một sức khỏe tốt, ổn định.
Nên uống cafe với liều lượng vừa đủ
2. Chọn thời điểm uống phù hợp
Thời điểm uống cafe là một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân thành công hơn. Bạn nên chọn uống cafe kèm bữa sáng, sau bữa cơm (sáng hoặc trưa) khoảng 30 phút và trước khi tập thể dục 30 phút.
Tốt nhất là bạn nên uống vào thời điểm trước khi tập thể dục 30 phút để cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn. Không nên uống cà phê vào thời điểm buổi tốt, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và thần kinh. Bên cạnh đó cũng không nên uống cafe khi đang đói, vì sẽ dễ làm hại đến dạ dày.
3. Uống cafe đen, nóng, không đường
Một trong những cách uống cafe đen giảm cân mà bạn có thể tham khảo chính là uống nóng và không bỏ đường. Nếu bạn muốn uống cà phê với mong muốn giảm cân thì không nên bỏ đường, vì đường sẽ làm cản trở quá trình đốt cháy năng lượng.
Mặc dù, cà phê nóng, không đường khá khó uống nhưng sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Lưu ý, nếu bạn uống cafe đen nóng, không đường thì nên chia nhỏ ra nhiều thời gian uống trong ngày và không nên uống quá nhiều.
Nên uống cafe đúng thời điểm
4. Sử dụng sữa tươi để pha cà phê sữa
Nếu bạn không thích uống cafe đen nóng thì có thể chọn cách uống cafe sữa giảm cân nhé. Loại sữa mà bạn nên chọn để uống với cafe giảm cân nên là sữa tươi không đường. Sữa tươi không được không chứa nhiều calo nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp sữa tươi không đường với cà phê sẽ giúp bạn dễ uống hơn nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.
5. Không uống cafe với kem hoặc bánh ngọt
Kem và bánh ngọt là những món chứa hàm lượng calo rất lớn. Nếu bạn đang muốn tìm cách uống cafe giảm cân thì không nên uống kèm với kem hoặc bánh ngọt. Bạn sẽ không thể giảm cân mà còn tăng cân nếu uống cafe kèm với kem hoặc bánh ngọt đấy nhé.
Không uống cafe với các chất ngọt khác
6. Bổ sung nước sau khi uống cafe
Một trong những cách uống cafe giảm cân đơn giản chính là bổ sung nước sau khi uống cafe. Loại cafe mà bạn uống phải là cafe đen nóng, không đường hoặc cafe pha với sữa tươi nhé. Những loại cafe có bỏ đường, sữa khác thì sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân. Vì vậy, khi thực hiện cách này thì cần phải lưu ý nhé.
Trên đây là top 6 cách uống cà phê giảm cân không hại dạ dày. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ biết cách uống cafe giảm cân hiệu quả nhất.
Theo: Nhựa Xanh
